（記者 常魁星 通訊員 楊巖）歲末年初，新冠肺炎疫情防控策略的調(diào)整，給居民出行、工作以及娛樂等多方面帶來了新變化，病毒威脅著居民的身體健康，也影響著人們的心理健康。針對(duì)疫情變化新形勢(shì)，北京通州區(qū)玉橋街道攜手北京耀晨心理健康促進(jìn)中心為轄區(qū)驛站居民舉辦了“疫情下的心理調(diào)節(jié)”講座，幫助居民緩解疫情防控的心理壓力，調(diào)適緊張和焦慮的情緒，對(duì)因疫情出現(xiàn)的心理問題進(jìn)行疏導(dǎo)和緩解，提高大家對(duì)心理問題的應(yīng)對(duì)技巧。活動(dòng)共吸引425人次在線觀看。

 

小寒一到，進(jìn)入“臘月”。在小寒來臨之日，老師分享了關(guān)于小寒節(jié)日的歌曲，對(duì)大家給予新一年的祝福。通過活動(dòng)給轄區(qū)居民提供了情緒管理的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，進(jìn)一步提升了她們的情緒管控能力，同時(shí)營(yíng)造了健康和諧的社會(huì)環(huán)境。

 

養(yǎng)老驛站是接觸老人的第一線，也是疫情關(guān)注的重點(diǎn)，關(guān)注轄區(qū)老年人的情緒及身理變化。面對(duì)疫情全面開放，居民們又出現(xiàn)了“陽(yáng)了之后怎么辦”“吃什么藥，怎么吃”“我會(huì)不會(huì)復(fù)陽(yáng)”等問題。養(yǎng)老驛站及時(shí)聯(lián)系玉橋街道和耀晨社工，設(shè)計(jì)開展“疫情下的心理調(diào)節(jié)”系列活動(dòng)，面向驛站招募120余名居民參加，活動(dòng)邀請(qǐng)到國(guó)家二級(jí)心理咨詢師龔珍奇從面對(duì)疫情壓力如何減壓增能、疫情常態(tài)化下的壓力與情緒管理兩大方面展開詳細(xì)講解，緩解居民的焦慮情緒，“疫”起來減壓。

 

針對(duì)疫情壓力如何減壓增能，龔老師首先給大家分享了“疫情”科普小視頻，通過疫情新形勢(shì)、如何看待壓力、減壓增能的技巧等進(jìn)行了生動(dòng)形象地闡述和講解，給參加活動(dòng)的居民傳授心理健康知識(shí)和心理疏導(dǎo)的基本方法和技巧。老師與大家分享了壓力下的情緒，運(yùn)用專業(yè)的心理知識(shí)，幫助大家分析當(dāng)前心態(tài)，舒緩當(dāng)前負(fù)面情緒。針對(duì)老年人在面臨新冠肺炎疫情下的壓力等問題，通過分析現(xiàn)狀、講解成因、引導(dǎo)大家講述自己內(nèi)心最真實(shí)的感觸，并利用一系列心理小互動(dòng)幫助大家讓這些壓力“走出”身體，使大家的身心得以釋放，舒緩情緒、更好地認(rèn)識(shí)自己，理解自己的情緒。居民說：“感謝街道和驛站理解大家疫情下的復(fù)雜心情，組織了這場(chǎng)對(duì)自己幫助很大的講座，情緒好了壓力也緩解了。通過老師的講解，明白了生活處處有磨難，關(guān)鍵在于你用怎樣的心態(tài)去面對(duì)。”

在疫情常態(tài)化下的壓力與情緒管理講座中，老師從抗疫新形勢(shì)、壓力與情緒問題、調(diào)整方案三個(gè)方面詳細(xì)介紹了如何管理情緒、緩解壓力的方法，讓居民對(duì)如何在疫情期間合理調(diào)整心態(tài)有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)和了解，有效緩解了特殊時(shí)期大家的心理壓力。老師用通俗易懂的語(yǔ)言，互動(dòng)式的方式與居民們交流，通過治標(biāo)治本兩種方法告訴大家要適當(dāng)?shù)男棺约旱那榫w，發(fā)展個(gè)人愛好和生活情趣，選擇健康的生活方式；并提出聽輕音樂、慢運(yùn)動(dòng)、冥想放松、畫畫、睡覺等適度排解壓力、調(diào)解心理的方法，使自己時(shí)刻保持積極樂觀的心態(tài)，有效緩解居民負(fù)面情緒，使居民學(xué)會(huì)合理的情緒管理，在工作和生活中增添幸福感。居民們分享了參與活動(dòng)的感悟與收獲，“感謝街道組織這次活動(dòng)，通過老師的分享學(xué)習(xí)收獲不少”“非常感謝舉辦這場(chǎng)講座，給我們提供了很好的釋放壓力的機(jī)會(huì)，效果很明顯，感覺時(shí)間一下就過去了！”

玉橋街道各養(yǎng)老驛站會(huì)將持續(xù)關(guān)注居民的身心健康，實(shí)實(shí)在在地讓居民認(rèn)識(shí)到心理健康的重要性，積極有序地推進(jìn)街道及驛站工作實(shí)現(xiàn)良性循環(huán)發(fā)展。